立秋首先是天气变化，但立秋并不是真正秋天的到来。夏日的余热未消“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。
所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人容易倦怠、乏力。
清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。
要多喝水、淡茶、菜汤等，清热祛暑。少吃辛辣、煎炸性食物，忌食过咸、过甜等重口味食物，以免伤津耗阴，加得秋燥的症状。
不可多吃瓜果，以免伤脾胃。
适合秋天吃的食物有什么?
适合秋天吃的食物有梨子、山楂、胡萝卜等。
1、梨子：秋天天气一般比较干燥，经常会出现上火、口腔溃疡等症状，在秋天吃梨不仅可以起到润肺去火的功效，也可以有效预防出现口舌起泡、咳嗽等症状，同时梨中还有丰富的维生素C，通常可以一起到淡化色素、刺激胶原再生等效果。
2、山楂：秋天属于燥热性天气，相对应可能会出现脾胃虚弱、消化不良、无食欲的情况，适当使用山楂，不仅可以起到促进胃肠功能蠕动的作用，还能起到补充身体维生素的作用，同时还可以起到改善皮肤暗沉，使皮肤更加白皙透亮等。
3、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的膳食纤维、类胡萝卜素、维生素、矿物质元素等，适当吃可以提高身体的免疫力，预防在秋天冷热交替天气可能会出现的感冒、咳嗽等症状，同时其中含有的胡萝卜素可以维持皮肤细胞的正常功能，起到抗衰、美白等效果。
